Indikator Kesehatan Pada Tubuh Manusia

Indikator Kesehatan Pada Tubuh Manusia - Kesehatan merupakan anugerah terbaik dati ALLAH SWT. Tanpa kesehatan, aktivitas kita sedikit terganggu, bahkan sampai tidak bisa beraktivitas sama sekali. kesehatan bersumber pada dua hal, yaitu pikiran dan jasmani. Selama kita berpikir positif, kesehatan akan terjaga, begitupun sebaliiknya. 

Kesehatan yang bersumber pada jasmani selalu berkaitan dengan tubuh. Tubuh kita akan sakit jika jasmani sakit. Tubuh selalu memberitahu kita jika ada yang sakit, melalui gejala-gejala atupun tanda-tanda yang ada pada tubuh kita  Artinya tubuh kita merupakan indilator alami untuk mendeteksi kesehatan. Apa saja indikator kesehatan itu? 

Warna Tinja Sebagai Indikator Kesehatan

Mungkin anda bertanya-tanya didalam hati, apa warna tinja yang normal ? Normalnya, tinja berwarna kuning kecoklatan karena dipengaruhi oleh bilirubin. Bilirubin terbentuk dari hasil pemecahan hemoglobin (sel darah merah) di hati kemudian dikeluarkan melalui empedu dan dibuang melalu tinja.

Nah, kemudian warna tinja apa saja yang menunjukan bahwa adanya gangguan kesehatan didalam tubuh kita ?

1. Tinja Berwarna Hitam

Pernakah anda mengalami hal seperti ini ? munkin ada sebagian orang yang pernah mengalami hal ini, dimana warna tinja mereka berubah menjad hitam. Hal ini jangan anda anggap sepele karena hal tersebut menandakan bahwa adanya pendarahan pada saluran pencernaan bagian atas, atau biasa disebut “melena “ dalam dunia kedokteran.

Selain itu ada juga faktor lain yang bisa menyebabkan tinja anda berwarna hitam, salah satunya adalah karena mengkonsumsi zat besi atau mengkonsumsi obat yang mengandung bismuth.

2. Tinja Berwarna Merah

Tinja berwarna merah sudah jelas adalah sesuatu yang tidak wajar dan sebaiknya jangan disepelekan. Perubahan warna tinja menjadi merah menandakan bahwa adanya darah segar pada tinja atau yang biasa disebut hematoskezia. Biasanya hal ini disebabkan karena adanya pendarahan pada saluran cerna bagian bawah (kanker atau infeksi) atau hemorid (wasir).

Namun, perubahan warna pada tinja menjadi merah juga bisa disebabkan oleh zat pewarna makanan, sehingga anda harus jeli dalam membedakan antara warna merah akibat suatu penyakit ataupun gara-gara zat pewarna.

3. Tinja Berwarna Pucat

Warna tinja yang kuning kecoklatan merupakan sesuatu yang normal dan menandakan bahwa sistem pencernaan didalam tubuh anda berjalan dengan baik. Namun apabila warnanya agak sedikit pucat, maka hal ini bisa jadi anda mengalami masalah kesehatan pada hati seperti hepatitis atau sumbatan pada saluran empedu.

Tinja pucat, berbau, dan berminyak menunjukkan adanya malabsrobsi lemak akibat penyakit pankreas (pankreatitis, kanker pankreas, cystic fibrosis)

4. Tinja Berwarna Jingga / Orange

Mungkin anda berpikir mana ada tinja manusia yang berwarna jingga atau oranye ? namun, hal ini mungkin pernah dialami oleh sebagian kecil orang didunia. Tinja yang berwarna jingga atau orange biasanya disebabkan karena efek samping dari obat-obatan, seperti obat tuberkulosis atau mengkonsumsi makanan yang kaya beta karoten seperti wortel, labu, mangga dan lainnya.

5. Tinja Berwarna Hijau

Tinja berwarna hijau yang diserati dengan diare biasanya disebabkan oleh infeksi gastroenteritis. Namun, hal ini juga dipengaruhi oleh makanan yang anda konsumsi seperti terlalu banyak makan sayu-sayuran atau mengkonsumsi makanan dengan pewarna artifisial hijau.

Lingkar Perut Sebagai Indikator Kesehatan

Lingkar perut identik dengan perut yang buncit. Buncit bukan hanya masalah kelebihan berat badan, realitasnya banyak orang yang badannya kurus / tidak gemuk namun perutnya membuncit. Dan ada juga sebagian kecil orang gemuk namun perutnya tidak begitu membuncit, masih proporsional. Lalu apa yang menyebabkan perut buncit?

Timbunan lemak di luar (bagian perut) adalah gambaran kesehatan usus (pencernaan) di dalam, dengan kata lain orang yang mengalami gangguan atau memiliki usus (pencernaan) yang tidak sehat akan menumpuk lemak di bagian perutnya, yang menimbulkan efek “buncit”.

Oleh sebab itu orang yang memiliki kebiasaan buruk yang merusak pencernaan dan memiliki pola makan yang tidak sehat akan lebih mudah untuk buncit, seperti peminum alkohoh, suka begadang, pola tidur tidak teratur, perokok berat, jarang olah raga dan juga pola makan yang tidak sehat seperti suka makan junk food, makanan berminyak, minuman ber-soda dan kebiasaan mengemil / makan sebelum tidur.

Selain faktor di atas faktor usia / hormonal juga akan mempengaruhi, Semakin tua maka produksi HGH (Human Growth Hormone) berkurang yang menyebabkan tubuh kehilangan massa otot. Akibatnya, pembakaran kalori di dalam tubuh akan menurun, dan hasilnya terjadi penambahan berat badan dan perut buncit.

Kondisi usus yang buruk menyebabkan perut membuncit dan menimbulkan banyak penyakit degeratif, sehingga WHO (World Health Organization) menyatakan bahwa ukuran lingkar perut adalah indikator kesehatan, dan lebih akurat dibanding IMB (Index Massa Tubuh). Lingkar perut ideal untuk wanita tidak boleh lebih dari 80 cm atau setara dengan empat setengah jengkal sendiri. Sementara untuk pria adalah 90 cm atau lima jengkal sendiri. Mereka yang memiliki lingkar pinggang dan perut melebihi ukuran ideal, berisiko terkena penyakit kardiovaskular, diabetes, hipertensi serta penyakit degeneratif berbahaya lainnya.

Tanda Sabit Pada Kuku Sebagai Indikator Kesehatan

:

Bahwasannya ada sabit yang terlihat dibagian jempol pada jari tangan, memanglah memiliki indikasi bakal kesehatan pada organ tubuh Anda. Bahkan dibagian jari tengah dan telunjuk di tangan harus ada sabit, Walau demikian jari manis bisa tidak ada sabit. Serta batas jumlah sabit yang ada minimum harus 8, Namun jika ada sabit berjumlah 10, jadi hal demikian lebih sempurna. Namun apabila jumlah sabit yang ada pada jari tangan anda cuma sedikit atau kurang dari angka 8, jadi bisa jadi pertanda bahwa kesehatan atau daya tahan tubuh menyusut serta tidak stabil.

Berdasarkan penjelasan dari pakar dokter yang ada di China, menunjukkan bahwa kesehatan seorang bisa dipandang dari kukunya. Yang mana hal semacam itu memanglah logis ada secara ilmiah. Selain jempol, jika di jari yang lain tak ada sabit, jadi bisa jadi pertanda bahwa ginjal seorang gampang sakit.

Dari penjelasan di atas bisa disimpulkan, bahwa dibagian jempol di jari tangan mesti ada sabit. Lalu kenapa dapat demikian.?. Perlu anda kenali, bahwa orang yang sehat setidaknya memiliki sabit pada ke-2 bagian jempolnya. Dimana besar sabit itu kurang lebih 1/5 kuku. Walau demikian jika tidak ada sabit di bagian jempol, bisa jadi pertanda bahwa seorang itu kekurangan daya, serta kondisi penyerapan usus besar tidak sehat.

Sementara apabila sabit itu mendadak menghilang, mengecil, atau gelap, jadi mungkin saja ada penyakit kronis, seperti tumor serta berlangsung pendarahan di dalam. Namun apabila ada sabit memiliki ukuran yang makin melebar atau besarnya lebih dari 1/5 kuku, jadi mungkin saja indikasi ada hepertrofi jantung, hepertensi, stroke, kerentanan pada kardiovaskular, dan yang lain.

Selain itu, berdasarkan apa yang disibakkan oleh para ahli juga menunjukkan, bahwa semakin kecil sabit yang ada, jadi dapat tunjukkan energi dalam tubuh makin kecil juga dan kesehatan tubuh juga semakin menyusut, Bahkan kekebalan badan juga menurun. Walaupun itu yang lebih diperhatikan jika tidak ada sabit sekalipun, jadi bisa jadi pertanda seseorang sakit kronis.

Nah.. jika sabit yang ada di jari tangan anda makin menyusut, jadi banyaklah konsumsi protein dan makanan hitam seperti jamur, beras merah, jamur hyuka, serta jagalah stamina badan, dan tak lupa untuk sering lakukan olahraga dengan cara teratur.

Oleh karenanya, keberadaan sabit yang ada di setiap jari tangan memang dapat tunjukkan bakal kesehatan tubuh anda. Sampai hal demikian bisa anda buat jadi indikator bakal keadaan kesehatan pada badan jika alami masalah. Dengan demikian, anda dapat juga segera menanggulanginya dengan cara yang pas juga.

Demikianlah penjelasan kami tentang "Indikator Kesehatan Pada Tubuh Manusia" mudah-mudahan bisa bermanfaat. serta jangan lupa untuk menyebarkanya ya

Diposkan oleh Pa Mitra Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Garam: Baik atau Buruk Untuk Kesehatan

Garam: Baik atau Buruk Untuk Kesehatan - Organisasi Kesehatan telah mengingatkan kita tentang bahaya jangka panjang dari Garam. Hal ini dikarenakan kandungan garam dalam tubuh yang tinggi dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, termasuk Darah Tinggi dan Kerusakan Hati (Liver). Namun, penelitian yang panjang gagal untuk membuktikan hal ini. Terlebih lagi, beberapa penelitian justru membuktikan sebaliknya, bahwa mengkonsumsi garam yang terlalu sedikit lebih berbahaya.

Artikel ini menjelaskan tentang garam dan efeknya terhadap kesehatan. Check this out............

Apa Itu Garam ?

Garam atau disebut juga Natrium Klorida (NaCl), terdiri dari 40% Natrium dan 60% Klorida, dalam setiap gramnya. Sejauh ini garam merupakan sumber terbesar untuk "Sodium", kata Garam dan Sodium  sering digunakan secara bergantian. Beberapa jenis garam mengandung Kalsium, Kalium, Zat Besi dan Seng, Yodium hanya ditambahkan pada garam meja saja.

Beberapa kandungan mineral dalam garam, berfungsi sebagai Ion bagi tubuh. Ion ini membatu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, sistem saraf, dan fungsi otot. Secara alami garam terkandung pada sebagian besar makanan, namun ada juga yang menambahkannya sebagai penguat rasa pada makanan.

Dalam sejarahnya, garam digunakan sebagai pengawet makanan. Kandungan garam yang tinggi pada makanan dapat mencegah tumbuhnya bakteri pembusuk makanan. Garam dapat diperoleh dan di produksi melalui dua cara, yaitu dengan menambang dan menguapkan air laut.

Sebenarnya ada beberapa jenis garam yang di produksi, Diantara jenis tersebut adalah garam meja, garam Himalaya, dan Garam laut.

. 

Perbedaan dari ketiga jenis garam tersebut, terdapat pada rasa, tekstur dan warna. Kita dapat melihat jelas perbedaannya pada gambar di atas. Lalu Anda pasti bertanya,manakah garam yang lebih sehat? Pada kenyataannya ketiga jenis ini sangat mirip.

Apa Pengaruh Garam Terhadap Kesehatan Jaantung?

Beberapa tahun ini, Otoritas kesehatan telah menganjurkan untuk mengurangi kadar Natrium/Sodium dalam garam. Batas toleransi manusia untuk mengkonsumsi zat ini adalah 2300 mg per hari. Jumlah ini sama dengan satu sendok teh,atau sekitar 6 gram garam. Namun, 90% orang dewasa mengkonsumsi lebih dari batasan tersebut. Mengkonsumsi terlalu banyak garam dapat mengakibatkan naiknya tekanan darah,sehingga meningkatkan resikopenyakit jantung dan stroke.  

Ada beberapa keraguan dalam teori tersebut. Memang benar bahwa garam mengurangi asupan garam dapat menurunkan tekanan darah, terutama untuk orang dengan rekam medisnya mengalami darah tinggi. Tapi untuk orang dengan kesehatan normal, penurunan itu tidak terlalu signifikan. Sebuah studi pada tahun 2013 membuktikan hal tersebut. Individu dengan kondisi kesehatan normal lalu membatasi asupan garam dalam makanannya, penurunnan tekanan darah sistoliknya hanya 2,42mmHg dan tekanan darah diastoliknya hanya 1,00 mm Hg. Hal ini dapat diumpamakan perubahannya dari 130/75 mmHg ke 128/75 mmHg. Hasil tersebut jauh dari ekspektassi orang yang melakukan diet garam. Terlebih, bagi mereka yang terpengaruh oleh beberapa studi tentang asupan garam dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke

Kesimpulannya, Asupan garam memang perlu  dikurangi untuk orang dengan rekam medis pernah mengalami tekanan darah tinggi, sedangkan untuk orang dengan kondisi kesehatan normal tidak terlalu dianjurkan. 

Asupan Garam Rendah Bisa Berbahaya

Berikut ini adalah bahaya dari diet garam atau asupan rendah garam terhadap kesehatan,diantaranya:

1. Peningkatan Kolesterol dan Trigliserida, Kurangnya asupan garam dapat mengakibatkan meningkatnya jumlah kolesterol jahat dalam darah.
2. Penyakit Jantung, Beberapa studi menjelaskan bahwa kurangnya asupan Sodium/Natrium (3000 mg/hari) dapat meningkatkan resiko kematian karena penyakit jantung
3. Gagal Jantung, Salah satu  penelitan menemukan bahwa mengurangi asupan garam dapat meningkatkan resiko kematian bagi penderita penyakit gagal jantung. Yang mengejutkan, kematian bagi orang yang menguranri asupan garam 160% lebih tinggi dari yang tidak mengurangi.
4. Resistensi Insulin, Diet rendah garam dapat meningkatkan resistensi insulin
5. Diabetes tipe 2, Satu studi menemukan bahwa penderita diabetes tipe 2 dengan kurangnya asupan Natrium, dapat meningkatkan resiko kematian.

Asupan Garam Berlebihan Dapat Menyebabkan Kanker Perut

Kanker perut atau disebut juga kanker lambung, merupakan kanker yang paling umum di jumpai dalam dunia medis. Kanker lambung merupakan penyebab kematian akibat kanker no 3 di Dunia, yakni sebanyak 700.000 orang setiap tahunnya. 7 studi prosfektif pada tahun 2012, yang terdiri dari 268.718 peserta, di temukan bahwa orang yang mengkonsummsi garam dalam jumlah besar memiliki resiko 68% lebih tinggi mengalami kanker perut. 

Persisnya bagaimana dan kenapa hal itu bisa terjadi belum bisa dijelaskan. Namun ada beberapa teori yang berkaitan dengan hal tersebut. Teori tersebut diantaranya:

1. Pertumbuhan Bakteri, Asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan pertumbuhan dari Helicobacter pylori, yaitu bakteri yang dapat menyebabkan peradangan dan tukak lambung.
2. Kerusakan Lapisan Perut, Asupan garam yang tinggi dapat merusak dan memicu lapisan lambung untuk memproduksi karsinogen

Namun,hal tersebut di atas, hanya berupa teori. Para peneliti belum bisa membuktikan bahwa asupan garam yang tinggi bisa menyebabkan kanker lambung.

Makanan Manakah Yang Memiliki Kandungan Garam Tinggi?

Sebagian besar asupan garam dalam makanan berasal dari makan fastfood, makanan kemasan dan makanan olahan. Bahkan sekitar 75% asupan garam berasal dari makanan olahan, dan hanya 25% yang berasal dari makanan alami ataupun yang ditambahkan sebagai rasa. 

Makanan ringan, makanan kaleng, dan berbagai jenis makanan olahan adalah contoh dari makanan yang mengandung garam tinggi. Adapula makanan yang dalam labelnya "TAWAR" mengandung garam yang tinggi, diantaranya roti, keju dan sereal. 

Jadi, jika anda ingin mengurangi asupan garam,maka hindarilah makanan-makanan tersebut.

Demikianlah artikel tentang Garam: Baik atau Buruk Bagi Kesehatan. Kesimpulannya konsumsilah garam secara seimbang, jangan sampai kekurangan ataupun kelebihan. Semuanya dikembalikan padaa kondisi kesehatan kita masing-masing. 

Semoga Artikel ini bermanfaat, jika suka silahkan share...................

Diposkan oleh Pa Mitra Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Cara Mengobati Sakit Kepala Secara Alami

Cara Mengobati Sakit Kepala Secara Alami -Sakit kepala adalah rasa sakit yang muncul di bagian sekitar kepala. Sebagian besar sakit kepala yang terjadi tidak serius dan bisa diatasi dengan mudah, seperti dengan meminum obat pereda sakit, minum air putih yang cukup dan lebih banyak istirahat. Tapi ada beberapa jenis sakit kepala yang memerlukan penanganan lebih karena berkelanjutan atau bahkan ada yang bisa membahayakan nyawa.

Sakit kepala tidak memiliki jangka waktu tertentu, bisa berlangsung kurang dari satu jam atau bahkan selama beberapa hari dan bisa muncul secara tiba-tiba atau perlahan-lahan.

Dilansir alodokter.com penyebab sakit kepala bisa diakibatkan oleh berbagai hal, Namun secara umum sakit kepala bisa dikelompokkan berdasarkan penyebabnya, yaitu sakit kepala yang tidak terkait dengan penyakit lain atau disebut dengan sakit kepala primer dan sakit kepala yang diakibatkan oleh penyakit lain atau disebut juga sakit kepala sekunder.

Redakan Sakit Kepala Dengan Cara Ini...

Organ tubuh yang kita miliki, jika kita tahu cara memanfaatkannya, organ tubuh tersebut bisa menjadi alat untuk mendapatkan kesembuhan saat kita sakit Sebagaimana yang kita ketahui, ada titik refleksi syaraf dalam tubuh kita yang apabila ditekan atau di pijat dapat memperbaiki fungsi organ tubuh yang bermasalah.

Dikutip dari seputaredukasi.com terapi pijat titik refleksi mungkin Anda udah sering dengar, namun kali ini ada cara penyembuhan dengan memanfaatkan fungsi dua lubang hidung yang kita miliki.

Sejatinya semua pasti memiliki hidung berlubang disebelah kiri dan disebelah kanan, apakah fungsinya sama? Sebenarnya fungsinya tidak sama dan dapat kita rasakan bedanya, sebelah kanan berfungsi “mengeluarkan panas” dan sebelah kiri berfungsi “mengeluarkan dingin”.

• Jika anda sering menderita sakit kepala, cobalah terapi dengan menutup lubang hidung sebelah kanan. lalu bernafaslah memalui hidung sebelah kiri. Lakukan hal tersebut selama 5 menit. Sakit kepala akan hilang dan sembuh. Kalau masih sakit lakukan sacara berulang.
• Jika Anda sering merasa kelelahan lakukan sebaliknya. Tutup lubang hidung sebelah kiri dan bernafaslah melalui hidung sebelah kanan. Tak lama kemudian, Anda akan merasakan segar kembali.
• Apakah Anda ada memperhatikan pada saat bangun, lubang hidung sebelah mana yang bernafas lebih cepat? Sebelah kiri atau kanan ? Jika lubang hidung sebelah kiri bernafas lebih cepat, Anda akan merasa sangat lelah. Tutuplah lubang hidung sebelah kiri dan gunakan lubang hidung sebelah kanan untuk bernafas, Anda akan merasa segar kembali dengan cepat.

Selain hal diatas tersebut, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah sakit kepala, seperti istirahat yang cukup, mengelola stres dengan baik, dan rutin berolahraga. Selain itu, Anda juga harus mencari tahu apa yang menjadi pemicu sakit kepala yang Anda alami dan berusaha untuk menghindarinya.

Jangan lupa tetap berdoa pada Allah untuk kesembuhan karena Allah-lah yang menyembuhkan penyakit.

dikutip dari: jabar.tribunnews.com

Diposkan oleh Pa Mitra 2 komentar: Baca selengkapnya »

12 Manfaat Minum Kopi Untuk Kesehatan

12 Manfaat Minum Kopi Untuk Kesehatan - Masyarakat Indonesia, khususnya pecinta kopi,dikejutkat dengan pemberitaan tentang seorang penggila kopi yang meninggal setelah minum kopi. Saya sendiri termasuk salah saatu diantara penggemar kopi di Indonesia, terlebih terhadap kopi hitam. Jujur saja, saya sempat kaget sekaligus ada sedikit rasa takut mendengar dan melihat berita tersebut. Namun seiring perkembangan penyelidikan, ternyata ada kandungan Sianida pada tubuh korban, dan diduga dibunuh. Dan pada akhirnya kopi terbebas dari tuduhan "TERSANGKA".

Kopi memang berbahaya untuk orang dengan riwayat penyakit tertentu, seperti maag akut, jantung, dan lain sebagainnya. Namun selain berbahaya untuk orang tertentu,kopi juga menyimpan banyak manfaat bagi orang yang mengkonsumsinya. Dengan catatan jangan melebihi ambang batas kafein yang boleh diterima oleh tubuh kita. Normalnya 3 cangkir sehari sudah cukup dalam mengkonsumsi kopi. Berikut ini adalah bahaya dan manfaat minum kopi.

Bahaya Minum Kopi:

Sebelum membahas tentang manfaat minum kopi, terlebih dahulu saya membahas bahaya minum kopi. Adapun bahaya dari minum kopi adalah sebagai berikut:

1. Gelisah

Salah satu efek samping kafein bagi kesehatan adalah dapat memicu kegelisahan. Tidak semua orang mengalami efek samping ini, namun sebuah penelitian di University of Michigan membuktikan efek sampingnya bisa menyebabkan seseorang mudah tersinggung bahkan bisa membuat tangannya gemetar.

2. Gangguan Kardiovaskular

Jantung akan terasa berdebar- debar bila terlalu banyak minum kopi, karena dalam kadar tertentu kafein dapat mempengaruhi susunan saraf pusat di otak. Kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah sehingga tidak dianjurkan untuk penderita hipertensi dan sakit jantung.

3. Sakit Kepala

Beberapa jenis obat sakit kepala menggunakan campuran kafein karena dalam jumlah sedikit senyawa ini memang memiliki khasiat anti nyeri. Namun efek sebaliknya bisa muncul jika dikonsumsi terlalu banyak, misalnya minum lebih dari 2-3 cangkir kopi espresso atau 5-6 cangkir kopi biasa setiap hari.

4. Cepat Marah

Sisi negatif minum kopi dalam jumlah banyak akan mengalamai kekhawatiran kronis, gelisah, dan lekas marah. Dengan mengkonsumsi kopi dalam dosis besar, yang setara dengan sepuluh cangkir kopi kental yang diminum berturut-turut, akan menghasil efek beracun berupa muntah, demam, kedinginan, dan mengalami kebingungan mental. Meskipun begitu salah jika menganggap kopi sebagai minuman berbahaya, sebab menurut Food and Drug Administration (US-FDA), kopi diklasifikasikan aman sejak tahun 1958. The American Medical Association (AMA) juga berpendapat sama, sehingga bagi Anda penikmat kopi dan teh dalam jumlah moderat tidak perlu khawatir terhadap pengaruh kafein bagi kesehatan asalkan diseimbangi dengan perilaku moderat pula.

5. Gangguan Pencernaan

Perut mulas dan rasa mual sering dikeluhkan saat minum kopi terlalu banyak. Bukan karena kopinya sudah basi, tapi kafein itu sendiri memang meningkatkan produksi asam di lambung sehingga tidak dianjurkan minum kopi sebelum makan.

6. Gangguan buang air kecil

Saat sedang kedinginan di dalam ruangan ber- AC (air conditioner), menghangatkan diri dengan minum kopi bukanlah ide yang baik. Hawa dingin saja sudah menyebabkan keinginan buang air kecil lebih sering, ditambah efek samping kafein sebagai diuretik maka kemungkinan buang air kecil pun akan tambah besar.

7. Insomnia

Efek samping paling umum dari minum kopi terlalu banyak adalah tidak bisa tidur. Bagi remaja atau paruh baya, efek ini mungkin hanya akan memicu rasa lelah namun bisa berdampak serius bagi kesehatan kaum lanjut usia

Manfaat minum kopi:

Kembali ke pokok dari artikel ini, yaitu tentang manfaat minum kopi. Adapun manfaatnya adalah sebagai berikut:

1. Usir Rasa Kantuk

Salah satu penelitian yang dilakukan oleh Dr. J. Murdoch Ritchie, yang dituangkan dalam karyanya yang berjudul The Pharmatological Basis of Therapeutic. Sisi positif kafein menurut Ritchie, menjadikan aliran pikiran lebih cepat dan jernih serta mengusir rasa kantuk dan lelah. Adapun mekanisme kerja kafein yang memblokade reseptor adenosin. Adenosin ini adalah neurotransmitter yang menenangkan. Setelah mengkonsumsi kafein, seseorang bisa meraih pencapaian intelektual yang lebih tinggi. Berkat kafein pula, aktivitas motorik dan rangsangan pancaindra jadi lebih lancar. Disamping kafein, kopi juga mengandung asam fenolat yang bersifat antioksidan. Efek kafein itu akan terasa setelah mengkonsumsi satu atau dua cangkir kopi. Detak jantung meningkat, pembuluh darah melebar, yang menyebabkan pergerakan cairan dan kotoran padat dalam tubuh dipercepat. Zat kafein ini kemudian mengendap di dalam tubuh selama tiga hingga lima jam. Namun untuk ibu hamil kafein mengendap lebih lama dalam tubuh tujuh hingga delapan jam, sedangkan pada bayi berusia kurang dari enam bulan bisa bertahan hingga 24 jam. Itu sebabnya ibu hamil dan menyusui tidak disarankan minum kopi. Hati-hati juga dengan teh, sebab teh mengandung kafein bila dikonsumsi terlalu banyak.

2. Mengurangi Resiko Depresi

Hobi menyeruput kopi ternyata menguntungkan bagi kesehatan mental. Penelitian menunjukkan para wanita yang hobi ngopi memiliki risiko lebih rendah untuk menderita depresi dibanding wanita yang tidak pernah ngopi atau hanya ngopi secangkir sehari. Dalam penelitian yang melibatkan 51.000 wanita berusia rata-rata 63 tahun, para peneliti mengikuti kesehatan mereka. Di awal penelitian, tidak satupun responden yang dilaporkan menderita depresi atau mengonsumsi antidepresan. Para wanita yang mengonsumsi empat cangkir kopi setiap hari risikonya untuk menderita depresi berkurang 20 persen, sementara yang mengonsumsi dua sampai tiga cangkir, risikonya menurun 15 persen dibandingkan dengan yang minum secangkir kopi setiap hari. Meski begitu sebenarnya efek jangka panjang kafein belum diketahui. Jika kafein memiliki efek antidepresan, bisa diambil kandungan yang paling kuat efeknya dalam mengusir depresi.

3. Menjaga fungsi dan kesehatan hati

Ternyata kafein mampu membantu menekan resiko penyakit hati dan sirosis. Suatu penelitian menyebutkan bahwa antioksidan dan kafein yang terkandung dalam kopi mampu menurunkan resiko terkena kanker hati sebanyak 43%.

4. Mencegah penyakit diabetes

Beberapa zat yang terkandung di dalam kopi seperti asam klorogenat dan guinides mampu meningkatkan sel tubuh terhadap insulin yang membantu mengatur gula darah. Jika demikian maka tentu saja hal ini dapat menurunkan resiko terkena diabetes yang sering menghantui beberapa orang khususnya dalam menjalani masa-masa tua.

5. Meningkatkan kekuatan otak

Ternyata efek positif dari antioksidan yang terkandung di dalam kopi menjadi satu hal utama mengapa kopi mempunyai fungsi untuk menekan beberapa gangguan tubuh. Ini juga berlaku untuk mengurangi resiko demensia dan alzheimer. Dipercaya bahwa dengan meminum kopi maka akan menangkal kerusakan sel otak dan membuat kerja jaringan saraf menjadi lebih maksimal melalui kadar antioksidan yang ada di dalam kopi

6. Kopi mencegah penyakit batu empedu

Para peneliti Harvard pada tahun 2002 menemukan bahwa wanita yang minum setidaknya empat cangkir kopi sehari berada pada risiko 25 persen lebih rendah dari batu empedu. Sebuah studi sebelumnya menemukan hasil yang serupa untuk pria.

7. Kopi menurunkan resiko kanker

Konsumsi kopi telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara, endometrium, prostat dan kanker hati, dan mereka yang terkait dengan obesitas, estrogen dan insulin. Sebuah studi tahun 2008 di Swedia menemukan bahwa minum setidaknya dua sampai tiga cangkir sehari dapat mengurangi risiko atau menunda timbulnya kanker payudara.

Namun tidak hanya wanita yang mendapatkan keuntungan. Sebuah studi yang baru-baru ini keluar dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa kopi –baik yang biasa ataupun tanpa kafein– mengakibatkan penurunan risiko kanker prostat.

8. Kopi meningkatkan metabolisme tubuh

Kopi dapat membantu Anda mempertahankan – atau bahkan menurunkan- berat badan. Sebuah studi lama di tahun 1980 menemukan bahwa kafein yang ditemukan dalam kopi merangsang metabolisme tubuh, dan itu hanya pada orang “normal,” sedangkan pada orang yang mengalami obesitas, mereka mengalami oksidasi lemak yang lebih besar.

9. Kopi menurunkan resiko penyakit Parkinson

“Journal of American Medical Association” pada tahun 2000 menemukan bahwa konsumsi kafein dan kopi akan menghasilkan risiko lebih rendah menderita Parkinson. Sebuah studi 2010 juga menemukan bahwa minum dua sampai tiga cangkir kopi setiap hari menjadikan seseorang memiliki peluang 25 persen lebih kecil untuk mengalami penyakit tersebut.

10.  Kopi mengandung antioksidan tinggi

Seorang peneliti Harvard, Edward Giovannucci, dalam penelitian yang diterbitkan dalam “Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention,” mencatat bahwa kopi memiliki lebih banyak antioksidan daripada kebanyakan sayuran dan buah-buahan. Bahkan, sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa kopi berada dalam unrutan pertama sebagai sumber untuk antioksidan dalam pola makan orang Amerika.

11  Kopi meningkatkan kinerja dan performa

Kopi – dan kafein di dalamnya – telah ditunjukkan dalam beberapa studi dapat meningkatkan daya tahan dan kinerja jangka pendek. Sebuah penelitian di tahun 2008 menyimpulkan bahwa manfaat kafein sebelum latihan tampak dalam endurance (ketahanan), momen stop-and-go dan pada aktivitas intensitas tinggi jangka panjang. Hal ini juga dapat membantu atlet tampil baik selama latihan kekuatan – bahkan ketika kurang tidur – jika dikonsumsi satu jam sebelum latihan pada dosis 4 mg untuk setiap kg berat badan.

12  Kopi dapat mencegah encok

Sebuah studi tahun 2007 pada pria yang berusia lebih dari 40 tahun menghubungkan konsumsi kopi jangka panjang dengan rendahnya risiko encok, kondisi peradangan yang disebabkan oleh peningkatan kadar asam urat. Baik kopi reguler atau yang tanpa kafein akan memberikan dampak positif, dan mereka yang minum enam cangkir sehari memiliki risiko 60 persen lebih rendah terhindar dari kondisi encok.

Demikian saya sampaikan manfaat dari mengkonsumsi kopi.Jadi jangan takut untuk mengkonsumsi kopi asalkan sesuai dengan kondisi kesehatan kita. 

Semoga bermanfaat. Jangan lupa share

Diposkan oleh Pa Mitra Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

23 Makanan dan Buah Yang Mengandung Kalsium Tinggi

Kalsium merupakan salah satu mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Kalsium biasa ditulis dengan simbol Ca. Kandungan kalsium dalam tubuh merupakan yang paling banyak di bandingkan dengan mineral lainnya. Mulai dari anak kecil hingga orang tua membutuhkan asupan kalsium setiap harinya, akan tetapi banyak orang tua yang tidak mengetahui bahwa kalsium dibutuhkan sejak dini akibatnya banyak anak-anak yang mengalami kekurangan asupan kalsium.

99% kalsium terdapat pada tulang dan gigi dan 1% sisanya terdapat pada jaringan lunak dan darah. Dalam memenuhi 1% sisanya, tubuh akan mengambil kandungan kalsium dari makanan yang kita makan sehari-hari. Oleh sebab itu makanan yang kita makan haruslah dapat memenuhi kebutuhan kalsium di dalam tubuh. Manfaat dari kalsium sangatlah banyak. Kalsium bukan hanya untuk membuat gigi dan tulang menjadi kuat saja, tetapi kalsium juga dapat membantu pencegahan osteoporosis (pengeroposan tulang), tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kanker usus besar.

Karena sebagian besar kalsium yang ada didalam tubuh kita ada pada tulang, dan yang memberikan kekuatan dan membentuk strukturnya. Hanya sedikit kalsium yang ada dalam darah, dan berperan untuk fungsi jantung , otot , darah dan saraf. Jika seseorang kekurangan kalsium, maka tubuhnya akan mengambil kalsium dari tulang dan melarutkannya ke dalam aliran darah. Dan jika hal ini berlangsung terus-menerus dalam waktu yang lama, maka tulang akan menjadi lemah dan dapat mengembangkan osteoporosis.

Beberapa masalah kesehatan yang berhubungan dengan kekurangan kalsium adalah:

• Tekanan darah tinggi
• Kanker usus besar
• Kanker payudara
• Resistensi insulin dan obesitas ( sindrom metabolik )
• sindrom pramenstruasi
• keracunan timbal

Namun berhati-hatilah mengkonsumsi suplemen kalsium, kelebihan kalsium justru dapat merugikan kesehatan. Menurut Harvard School of Public Health, kelebihan kalsium dapat meningkatkan risiko kanker prostat, dan bahkan mungkin kanker ovarium. Selama Anda mendapatkan kalsium dari makanan, maka akan sangat kecil sekali dapat kelebihan kalsium. Namun orang dewasa tua mungkin harus ditambah dengan suplemen, karena tingkat kebutuhan akan kalsium mereka lebih tinggi. Ulasan lengkapnya tentang suplemen kalsium, baca disini

Kebutuhan harian kalsium untuk tulang mencapai kepadatan tertinggi ( Puncak Massa Tulang ), pada saat kita pada awal usia dua puluhan. Kehilangan massa tulang yang lebih cepat terjadi ketika menopause, sehingga wanita yang telah berada masa ini  membutuhkan lebih banyak kalsium. Pada orang dewasa yang lebih tua, kalsium menjadi kurang efektif diserap oleh usus, dan lebih cenderung hilang melalui ginjal. Dengan demikian, asupan kalsium pada orang dewasa perlu dipertahankan pada tingkat yang lebih tinggi .

Kebutuhan nutrisi kalsium akan berbeda dengan seiringnya bertambahnya usia:

1. Bayi – berumur 5 bulan membutuhkan kalsium sebanyak 400 mg
2. diatas 5 bulan hingga 1 tahun membutuhkan kalsium sebanyak 600 mg
3. Usia anak 1 – hingga 10 tahun 800 mg
4. Usia remaja 11 – tahun membutuhkan kalsium hingga 1.200 mg
5. Untuk usia diatas 25 tahun kebutuhan kalsium sebesar 800 mg
6. Untuk usia lanjut usia diatas 50 tahun kebutuhan kalsium sebesar 1.000 mg
7. Ibu hamil dan ibu menyusui membutuhkan kalsium, yaitu 1.200 mg per hari.

Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Masukkan beberapa makanan bervariasi berikut ini kedalam diet Anda, agar mendapat kecukupan kalsium rata-rata harian yang diperlukan.  Berikut ini adalah top makanan yang tinggi mengandung kalsium:

1. Susu

Susu adalah makanan yang berada dalam puncak daftar makanan yang kaya kalsium, terutama susu sapi. Secangkir susu lemak bebas lemak maupun rendah lemak susu bisa memberikan 30 persen dari nilai kalsium harian yang dibutuhkan.

Meskipun masih ada pro kontra apakah susu mutlak diperlukan untuk tulang yang baik, namun tetap tak terbantahkan jika selain kalsium, susu juga mengandung kalium, magnesium, vitamin D, dan vitamin A. Tubuh amat membutuhkan vitamin D untuk membantu menyerap kalsium. Jadi , susu adalah makanan yang lengkap untuk kalsium.

Susu kedelai yang diperkaya kalsium bisa menjadi pilihan alternatif bagi yang tidak tawar dengan laktosa yang umum pada susu sapi.

2. Yogurt

Yoghurt adalah Sebuah alternatif yang sehat diantara produk susu yang lain. Proses kultur membuat yoghurt lebih mudah dicerna oleh usus daripada susu. Selain itu, kultur yoghurt akan membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan vitamin B . 8 – ons atau 225g porsi yogurt akan memberikan kalsium lebih banyak, daripada susu kaleng dalam porsi yang sama. Yogurt tidak hanya kaya akan kalsium, tapi juga mengandung sekitar 10 sampai 14g protein per 8 ons.

3. Keju

Keju memiliki kandungan laktosa yang rendah, jika dibandingkan dengan produk susu lainnya , sehingga lebih bisa ditoleransi dengan baik oleh orang yang  intoleransi terhadap laktosa. Keju dapat mendorong remineralisasi, yaitu deposisi kalsium dan fosfor pada gigi , sehingga meningkatkan kekuatan enamel gigi. Temuan dari studi Denmark mengungkapkan bahwa ‘ kalsium susu’ , terutama yang dari susu dan produk fermentasi, dapat melindungi terhadap periodontitis ( penyakit gusi). Keju keras seperti parmesan mengandung konsentrasi tinggi kalsium,  daripada varietas keju lembut seperti ricotta.

4. Sayuran dan Hijau

Susu dan produk susu bukanlah satu-satunya sumber kalsium, banyak sayuran terutama sayuran-sayuran yang berdaun hijau adalah sumber yang kaya kalsium. Misalnya, sawi hijau dan bayam, dan brokoli.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Jika Anda tidak menyukai susu dan produk susu atau tidak toleran terhadap laktosanya, Anda masih akan lebih banyak memerlukan makanan lain yang mengandung kalsium tinggi. Misalnya, kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya akan magnesium, yang membantu tubuh Anda menyerap dan mempertahankan kalsium. Almond dan kacang mete terutama yang paling tinggi magnesium .

6. Seafood

Selain kalsium, makanan laut juga merupakan sumber yang baik yodium, vitamin K, vitamin B, dan magnesium dan zat besi. Vitamin K dan magnesium bermanfaat untuk membantu penyerapan kalsium,  dan meningkatkan bioavailabilitasnya. STanaman laut, seperti rumput laut, juga dapat digunakan sebagai pengganti garam atau bumbu dalam bentuk bubuk juga merupakan tinggi kalsium dan yodium.

Karena sebagian besar kalsium ditemukan dalam tulang ikan, makan ikan bersama dengan tulang akan lebih baik,  seperti pada ikan kaleng yang akan memberikan Anda yang paling kalsium.

7. Sereal

Sereal siap makan yang diperkaya dengan kalsium dan mineral lainnya, bisa mengandung 100mg sampai 1000mg kalsium.

8. Kedelai dan produk Kedelai

Kedelai tidak mengandung kalsium dalam jumlah yang banyak. Kalsium dalam kedelai alami terikat pulp dari kacang yang dicerna oleh manusia . Namun, kalsium biasanya telah ditambahkan ke banyak produk yang berbahan kedelai, seperti tahu dan susu kedelai dan kalsium jenis ini lebih mudah diserap tubuh.

Buah-buahan yang mengandung kalsium tinggi

Indonesia sebagai negara tropis, menjadi surga bagi tanaman buah. Hampir sebagian besar tanaman buah yang ada di dunia dapat tumbuh dengan baik di Indonesia. Berikut ini adalah buah-buahan yang mengandung kalsium tinggi:

9. Jeruk

Jeruk adalah buah yang sangat mudah kita jumpai. Banyak sekali jenis jeruk yang dijual di pasaran. Selain kandungan vitamin Cnya yang sangat tinggi, ternyata jeruk juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, yaitu sebesar 60 mg.

10. Pisang

Pisang merupakan buah yang sudah tidak asing lagi di telinga kita. Biasanya anak kecil sangat menyukai buah ini dan berguna sebagai makanan untuk anak diare, karna tekstur dagingnya yang lembut dan membuat anak kecil mudah mencerna buah ini. Hampir disetiap bagian Indonesia terdapat buah pisang. Buah pisang ternyata memiliki kandungan kalsium yang dapat membantu kita memenuhi kebutuhan tubuh.

Selain kalsium, ternyata pisang juga memiliki kandungan mineral lainnya, seperti kalium, magnesium, fosfor, dan  zat besi.

11. Buah pomegranate (delima)

Populasinya yang masih jarang menjadi salah satu faktor buah ini belum begitu banyak dikonsumsi. Buah ini juga memiliki antioksidan yang sangat tinggi yang sangat baik untuk kulit. Kandungan vitamin yang tertinggi pada buah ini adalah kelompok makanan yang mengandung vitamin B kompleks antara lain :

Folat  38 µg

Niacin 0.293 mg

Pantothenic acid 0.135 mg

Pyridoxine 0.075 mg

Riboflavin 0.053

Thiamin

Selain itu buah pomegranate juga mengandung Vitamin A, C, E, dan vitamin K serta kandungan mineral sebanyak Kalsium 10 mg.

12. Apel merah

Buah apel sudah sangat familiar di telinga masyarakat Indonesia, dan telah banyak dibudidayakan di Indonesia, terutama di daerah Pemalang Jawa Timur. Buah apel 100 gram mengandung kalori sebanyak 58 kalori, yang cocok sebagai makanan untuk diet serta kalsium sebanyak 6 mg. Buah apel merah juga bermanfaat untuk sistem pencernaan, mencegah diabetes, menjaga kesehatan gigi, dan buah apel merah kaya akan antioksidan.

13. Strawberry

Buah strawberry biasanya dikenal dengan buah arbai. Buah ini memiliki rasa asam manis dan biasanya buah ini tumbuh di daerah tinggi yang memiliki udara sejuk seprtu di daerah puncak dan Bandung. Strawberry merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C tinggi. Selain itu, dalam 160 gram strawberry mengandung kalsium yang cukup tinggi yaitu sebesar 23.24 mg.

14. Buah naga

Buah naga merupakan buah tropis. Di Indonesia sudah banyak yang membudidayakan tanaman buah naga. Buah naga merupakan buah yang dapat tumbuh pada padang gurun. Buah ini mempunyai beberapa jenis, yaitu buah naga merah, buah naga putih, dan buah naga ungu.

Pada 100 gram buah naga terkandung fosfor sebanyak 36.1 mg, kalsium sebanyak 8.8 g, lemak 0.61 g, serat sebanyak 0.9 g, dan air sebanyak 83 gr.  Manfaat dari buah naga antara lain untuk antioksidan, melembabkan kulit, menurunkan tekanan darah, dan mencegah sembelit.

15. Mangga

Mangga merupakan buah yang sangat digemari oleh masyarakat Indonesia. Rasa dari buah mangga asam, manis, dan merupakan makanan kaya serat. Kandungan yang terdapat pada 100 gram buah mangga, yaitu :

karbohidrat – 17,00 g

Gula – 14,8 g

Diet serat – 1,8 g

Lemak – 0,27 g

Protein – 0,51 g

Thiamine (Vit. B1) – 0.058 mg

Riboflavin (Vit. B2) – 0,057 mg

Niacin (Vit. B3) – 0,584 mg

Asam pantotenat (B5) – 0,160 mg

Vitamin B6 – 0,134 mg

Folat (Vit. B9) – 14 mg

Vitamin C – 27,7 mg

Kalsium – 10 mg

Besi – 0,13 mg

Magnesium – 9 mg

Fosfor – 11 mg

16. Jambu biji

Jambu biji biasa disebut jambu klutuk atau jambu batu. Jambu biji memiliki nama latin Psidium guajava. Jambu biji merupakan buah tropis yang berasal dari Brazil dan akhirnya dikembangbiakan di Indonesia. Dalam 100 gram buah jambu biji memiliki banyak kandungan, yaitu Vitamin A sebanyak 25 SI, Vitamin B1 sebanyak 0,02 mg, Vitamin C sebanyak 87 mg, serta Kalsium sebanyak 14 mg.

17. Pepaya

Pepaya dalam bahasa latin disebut Carica papaya dan tergolong dalam famili Caricaceae. Buah pepaya berasal dari kota meksiko yang biasanya tumbuh di pekarang rumah. Salah satu manfaat dari buah pepaya adalah dapat melancarkan sistem pencernaan dan dapat menghindari diri dari kesulitan buang air besar. Selain itu pepaya juga mempunyai kandungan kalsium sebanyak 20 mg.

18. Alpukat

Alpukat merupakan buah tropis dengan tekstur dagingnya yang lembut. Kandungan yang terdapat dalam 100 gram alpukat,yaitu Protein (0,90 Gram), Kalori (85,00 Kal), Lemak (6, 50 Gram), Zat Besi (0,90 Mg) dan merupakan makanan yang mengandung kalsium sebesar 10,00 Mg,

19. Kiwi

Buah kiwi di Indonesia belum begitu luas penjualannya. Biasanya buah kiwi hanya kita jumpai di supermarket dan toko buah tertentu. Buah kiwi ini memang belum banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia karena mahalnya harga buah kiwi yang merupakan faktor utama buah kiwi, tidak banyak dikonsumsi.

Tetapi harganya yang cukup mahal sebanding dengan kandungan kalsium yang terdapat pada buah kiwi, yakni sekitar 50 mg kalsium.

20. Anggur

buah yang mengandung kalsium tinggiAnggur merupakan buah yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Anggur memiliki beberapa jenis, yaitu anggur merah, anggur ungu, anggur hijau, dan kuning. Tetapi yang lebih familiar di Indonesia adalah anggur ungu dan anggur merah. Harga dari buah anggur cukup mahal, namun mahalnya harga dari buah anggur ternyata sebanding dengan banyaknya kandungan yang terdapat pada buah anggur.

Dalam 100 gram buah anggur terdapat  kalsium sebanyak 9 mg, yang di dukung oleh kandungan zat lain seperti :

protein – 0,5 gram

karbohidrat – 12,8 gram

lemak – 0,2 gram

fosfor – 20 miligram

zat besi – 0,6 miligram

Vitamin A – 0 IU

vitamin B1 – 0,1 mg

Vitamin C – 4 miligram.

21. Blackberry

Buah blackberry mungkin tidak mudah ditemui di Indonesia. Buah blackberry hampir mirip dengan buah anggur, tapi buah blackberry memiliki ukuran lebih kecil dan warna dari buah ini ungu kehitaman. Dalam 100 gram buah ini, terdapat kalsium sebanyak 29 mg.  Manfaat dari buah blackberry adalah meningkatkan kekebalan tubuh, melawan sel kanker, dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

22. Buah Kurma

Buah kurma belum begitu mudah ditemukan di Indonesia. Kurma dengan kualitas yang baik biasanya hanya di temukan di supermarket-supermarket saja. Buah kurma ini ditanam dari lingkungan gurun dengan udara yang panas. Manfaat dari buah kurma antara lain adalah menurunkan kadar gula darah, memilihara otot jantung dan makanan penurun darah. Dalam 100 gram buah kurma, mengandung 38 mg magnesium, 55 mg fosfor, 2 mg sodium, kalsium 57 mg, protein 2.81 g, karbonhidrat, dan zat besi.

23. Buah aprikot

Di Indonesia buah aprikot masih sangat asing di telinga masyarakat. Buah ini pun jarang sekali ditemukan. Tetapi taukah Anda bahwa aprikot mengandung banyak gizi yang berguna untuk tubuh ? Kandungan yang dimiliki oleh 1 buah aprikot yang beratnya sekitar 40 gram adalah 0,5 gram protein, 3 gram gula, 17 kalori, 4 gram karbohidrat, 1 gram serat makanan, 1 gram lemak, dan tanpa lemak. Serta aprikot mengandung vitamin C, vitamin A, kalium, dan kalsium, magnesium, dan fosfor.

Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Kalsium

Kalsium sangat penting untuk anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Pada anak balita, kalsium dibutuhkan untuk menyusun dan pertumbuhan tulang dan gigi. Susunan tulang pada balita masih belum sempurna karena masih banyak tulang yang belum menyatu satu dengan yang lainnya. Menurut beberapa penelitian, masa pertumbuhan tulang hanya sampai umur 20 tahun. Maka asupan kalsium sampai usia 20 haruslah terpenuhi dengan baik.

Perhatian

1. Kurangi asupan makanan yang dapat merusak persediaan kalsium  dalam Tubuh Anda. Berikut beberapa yang harus Anda hindari:
2. Softdrink – mengandung asam fosfat,  yang dikenal untuk meningkatkan ekskresi kalsium kedalam urin .
3. Kafein – untuk setiap 100mg kafein bisa mengurangi 6mg kalsium dari tulang Anda.
4. Alkoh*l –  menghambat penyerapan kalsium, serta mengganggu keseimbangan kalsium dalam tubuh Anda

Sekian informasi yang saya dapat sampaikan, semoga informasi ini bermanfaat. Jika anda suka silahkan share.

Diposkan oleh Pa Mitra Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Manfaat Seks Menurut Islam dan Medis

Manfaat Seks Menurut Islam dan Medis - Tahukah Anda, hubungan seks secara rutin dengan pasangan resmi memiliki manfaat mengejutkan yang tak pernah Anda bayangkan?

Berbagai penelitian ilmiah mengungkapkan, hasrat untuk berhubungan intim sebenarnya sudah mampu menjadi energi positif yang mendorong naiknya sistem kekebalan tubuh.

Kenyataannya, meski seks sudah banyak dibicarakan di berbagai media, banyak orang masih menganggap, membicarakan seks itu memalukan. Soal manfaat seks juga telah banyak diungkap, meski sebagian orang masih menganggapnya sebatas anekdot, padahal itu adalah kenyataan.

Manfaat Seks Menurut Islam
dan Medis

Pada dasarnya hubungan badan (di dalam pernikahan) itu diciptakan untuk tiga tujuan:

1. Untuk memelihara keturunan dan keberlangsungan (regenerasi) manusia hingga sempurnanya proses penciptaan manusia yang telah Allah tetapkan di dunia ini.
2. Mengeluarkan air (mani) yang bila tetap mendekam di dalam tubuh akan BERBAHAYA bagi tubuh sendiri.
3. Memenuhi hasrat, meraih kenikmatan, dan menikmati karunia Allah. Kenikmatan yang terakhir ini adalah kenikmatan sejati yang hanya bisa didapatkan secara optimal di Surga nanti. Karena di Surga tidak ada regenerasi dan tidak ada unsur dalam tubuh yang harus dikeluarkan.

Manfaat seks dari sudut pandang Islam

Manfaat bersetubbuh menurut Islam terdapat pada buku "Ath-Thibbun Nabawi, Ibnu Qayyim Al-Jauziyah, edisi Indonesia: Metode Pengobatan Nabi Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam, hlm. 307 – 323, Penerbit Griya Ilmu, Jakarta. Tepat pada Bab: Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam Dalam Bersetubuh. 

Adapun kutipannya sebagai berikut:

1. Muhammad bin Zakaria menandaskan:

“Barangsiapa yang tidak bersetubuh dalam waktu lama, kekuatan organ-organ tubuhnya akan melemah, sarafnya akan menegang dan pembuluh darahnya akan tersumbat, selian itu penisnya juga akan mengkerut.”

Beliau melanjutkan:

“Aku melihat sendiri banyak kalangan yang sengaja tidak melakukan persetubuhan dengan niat membujang, maka tubuh mereka menjadi dingin, gerak-gerik mereka menjadi kaku dan mereka menjadi sering muram tanpa sebab. Nafsu makan mereka menjadi berkurang, demikian juga pencernaan mereka menjadi rusak.”

2. Meninggalkan jima’ adalah kebiasaan yang tidak wajar, amat mengganggu tubuh, menyebabkan tubuh menjadi lemah dan lumpuh, bahkan juga bisa mengakibatkan kebanyakan penyakit kejiwaan.

Kesimpulannya manfaat dari bersetubuh dalam sudut pandang agama, dalam hal ini Islam adalah menjaga pandangan mata, mengekang hawa nafsu, dan menjaga kesucian diri agar tidak berbuat haram. Itu juga berlaku bagi wanita. Bersetubuh berguna bagi pria dan wanita di dunia dan akhirat.

2. Manfaat seks dari sudut pandang Medis

Kalangan medis terkemuka menandaskan: “Sesungguhnya hubungan intim itu termasuk faktor paling utama dalam menjaga kesehatan.” Hal ini dikarenakan tingginya kandungan dalam sperma, khususnya protein.

Bila sudah jelas tingginya kandungan sperma, maka tidak selayaknya mengeluarkan sperma selain dengan tujuan untuk menyambung keturunan atau sekedar untuk mengeluarkan kelebihan zat itu dari dalam tubuh. Karena kalau terlalu lama mengendap dalam tubuh, bisa menimbulkan berbagai macam penyakit berbahaya, di antaranya penyakit stress, gila, epilepsi, dan berbagai penyakit lain.

Pengeluaran sperma dari dalam tubuh bisa membantu penyembuhan berbagai penyakit tersebut. Karena kalau sperma terlalu lama mengendap di dalam tubuh, ia akan menjadi rusak dan berubah menjadi zat beracun sehingga menimbulkan berbagai penyakit berbahaya seperti disebutkan di atas. Oleh sebab itu maka tubuh secara alami akan mengeluarkannya juga bila sudah terlalu banyak, meskipun seseorang tidak melakukan persetubuhan.

Berikut 7 manfaat sehat rutin bercinta bagi pria :

Mengurangi risiko jantung dan stroke

Menurut penelitian dari Queens University, Belfast, pria yang berhubungan seks 3 kali atau lebih dalam seminggu maka risikonya untuk mengalami serangan jantung dan stroke akan berkurang hingga 50 persen.

Menjaga mood tetap positif

Aktivitas seks yang rutin membuat pria selalu berada dalam semangat dan mood yang positif, selain bisa menghilangkan stres dan meningkatkan harga dirinya, seks juga sebenarnya dapat mencegah munculnya depresi. Sebab saat bercinta hormon endorfin akan dilepaskan oleh tubuh.

Memperbaiki kualitas tidur

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan pria, salah satu hormon lain yang dilepaskan saat bercinta adalah oksitosin, yang merupakan hormon untuk membantu membuat tidur semakin nyenyak. Mungkin ini salah satu sebabnya mengapa pria seringkali cepat tertidur setelah berhubungan seks.

Mengurangi risiko kanker prostat

Memiliki aktivitas seks secara teratur dapat melindungi pria dari kanker, sebuah survei yang dilakukan National Cancer Institute menemukan bahwa pria yang rata-rata mengalami ejakulasi 21 kali per bulan memiliki risiko 33 persen lebih rendah untuk terkena kanker prostat daripada mereka yang hanya mengalami 4-7 kali ejakulasi per bulan.

Menghilangkan rasa nyeri

Bagi wanita, orgasme bisa membantu meringankan kram sebelum menstruasi. Sedangkan bagi pria, aktivitas ini bisa menjadi obat penghilang rasa sakit alami. Dalam sebuah studi, 48 responden diminta untuk menghirup uap oksitosin dan kemudian jari mereka ditusuk. Hasilnya, efek nyeri yang mereka rasakan berkurang hingga 50 persen. Hormon ini diketahui juga bekerja pada sakit kepala dan nyeri punggung.

Menjaga tubuh tetap bugar

Untuk memperkuat otot perut, punggung dan otot panggul, berlari selama 30 menit akan membakar sekitar 200 kalori. Namun faktanya bercinta selama lebih kurang 1 jam akan membakar kalori pria sebanyak 413 kalori.

Membuat kulit tampak lebih muda dan panjang umur

Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki aktivitas seks secara rutin membuat Anda terlihat lebih muda, bahkan mungkin 10 tahun lebih muda. Selain itu, sebuah studi dari British Medical Journal menemukan bahwa pria yang memiliki frekuensi orgasme tinggi tingkat kematiannya 50 persen lebih rendah dibandingkan dengan pria yang jarang ejakulasi.

Nah itulah manfaat bersetubuh dari sudut pandang Agama dan Medis. Semoga kita bisa mengambil manfaatnya. Jika anda menyukainya silahkan share................

Diposkan oleh Pa Mitra Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Cici-ciri Gejala Penyakit Stroke

Cici-ciri Gejala Penyakit Stroke - Kita tahu stroke  adalah pengyakit kronis dan serius yang bisa menyebabkan komplikasi berbahaya bagi tubuh penderita, untuk itu terimakasih kepada anda sekalian yang telah berkunjung pada website kami ini, disini kami akan memberikan pengetahuan tentang deteksi dini dan pencegahan atau pengobatan sejak dini untuk menghindari penyakit stroke.

Maka dari itu jika anda atau keluarga anda belum memahami dan mengetahui deteksi dini mengenai resiko stroke, gejala awal yang terjadi kami akan memberikan informasi yang jelas dan terpercaya tentang ciri ciri penyakit stroke, sebenarnya stroke pada tahap awal itu sangat sederhana tatapi berbahaya apabila tidak dilakukan penanganan secara tepat cepat dan alami, inilah tanda gejala yang harus kita mengerti agar kita lebih waspada.

Akibat stroke

Akibat dan dampak dari penyakit stroke di tentukan oleh bagian otak mana yang mengalami gangguan atau pecahnya pembuluh darah , karena stroke ini akan

1. Lumpuh, 

Kelumpuhan yang terjadi ada dua macam yaitu Hemiplegia kanan dan Hemiplegia kiri, kondisi ini sudah termasuk pada tahap yang serius yaitu dengan adanya gangguan seperti, tidak bisa bergerak karena kaku, bagian yang mengalami kelumpuhan itu bisa dari ujung rambut sampai kaki, ada hal yang lebih serius lagi yaitu rusaknya otot otot dan sulitnya makan.

2. Perubahan Mental,

Setelah stroke memang dapat terjadi gangguan pada daya pikir , kesadaran, kosentrasi, kemampuan belajar dan fungsi intelektualnya lainnya. Semua hal tersebut dengan sendirinya mempengaruhi penderita. Marah, sedih sering kali menurunkan semangat hidupnya sehingga muncul dampak emosional yang lebih berbahaya,  misalnya :

3. Gangguan Komunikasi,

Paling tidak sperempat dari semua pasien stroke mengalami gangguan komunikasi, yang berhubungan dengan mendengar, berbicara, membaca dan bahkan  isyarat dengan gerak tangan. Ketidakberdayaan ini adalah kondisi yang sulit.

4. Agnosia adalah kehilanagn kemampuan untuk mengenali orang atau benda

5. Anosonia adalah tidak mengenali bagian tubuhnya sendiri

6. Apraksia adalah tidak mampu melakukan suatu gerakan atau menyusun kalimat yang di inginkannya. Bahkan kehilangan kemampuan untuk melaksanakan langkah-langkah pemikiran dalam urutan yang benar

7. Distosi Spasial adalah tidak mampu mengukur jarak atau ruang yang ingin di jangkaunya

8. Gangguan Emosional, Penderita mudah merasa takut, gelisah, marah dan sedih. Penderitaan yang sangat umum pada pasien adalah depresi .

9. Kehilangan indera perasa, Pasien strike mungkin kehilangan kemampuan  indera yaitu rangsang sentuh atau jarak.

Ciri Ciri Penyakit Stroke

Gejala-gejala ini paling sering diabaikan oleh masyarakat, karena dianggapnya hanya gangguan biasa yang bisa sembuh dengan sendirinya tanpa harus berbuat apa apa.

Ciri Ciri Penyakit Sroke :

1. Gangguan bahasa (afasia), yaitu kondisi dimana seseorang tiba-tiba tidak mengerti bahasa yang biasa digunakannya sehari-hari.
2. Gangguan mengenal tata ruang (gangguan visuospatial), yaitu kondisi dimana seseorang menganggap semua benda berada pada bidang datar, sehingga ia merasa cukup hanya dengan menjangkau dengan tangan tanpa beranjak, walaupun benda tersebut berada 5 m di depannya.
3. Gangguan berhitung (akalkulia), yaitu jika seseorang tiba-tiba kehilangan kemampuan berhitung dengan soal mudah sekalipun.
4. Gangguan menulis (agrafia), yaitu jika seseorang tiba-tiba tidak bisa menulis namun masih bisa membaca.
5. Gangguan membaca (alexia), yaitu jika seseorang tiba-tiba tidak bisa membaca namun bisa menulis.
6. Gangguan mengenal nama orang atau barang (anomia), bahkan dengan orang atau barang yang sering ditemuinya
7. Gangguan memori (amnesia)
8. Gangguan sensorik
9. 
   
10. Hemihipestesia (baal atau kurangnya sensitifitas pada 1 sisi)
11. Hemiparestesia (kesemutan 1 sisi)
12. Kesemutan sekitar mulut
13. Gangguan pengecapan atau lidah
14. Nyeri pada satu sisi tubuh
15. Kejang
16. 
    
17. Kejang fokal, yaitu kejang pada salah satu bagian tubuh (kanan atau kiri saja)
18. Kejang umum, yaitu kejang pada seluruh tubuh
19. kejang absans, yaitu kejang disertai waktu jeda dan kemudian kejang lagi secara berulang-ulang
20. Gangguan lapang pandang penglihatan
21. 
    
22. Buta mendadak 1 mata atau 2 mata
23. Gelap 1 sisi lapang pandang atau terdapat spot hitam di sekitar pandangan
24. Gangguan motorik
25. 
    
26. Hemiparesis (lemah sebelah badan, tangan kaki kanan atau kiri saja)
27. Quadriparesis (lemah keempat anggota badan, tangan kaki kanan dan kiri)
28. Paraparesis (lemah kedua kaki)
29. Gangguan gerak otot wajah, biasanya ditandai dengan bentuk bibir yang tiba-tiba miring
30. Gangguan gerak bola mata (oftalmoplegia)
31. Gangguan menelan (disfagia)

Untuk itu sebaiknya Anda mengetahui gejala-gejala diatas dengan baik, sehingga bila Anda atau keluarga Anda mengalami gejala yang kami sebutkan dapat segera ditangani dengan baik sebelum terlambat. Gejala stroke yang terlambat untuk didiagnosa akan menyebabkan terjadinya stroke total yang mungkin tidak bisa disembuhkan.

Diposkan oleh Pa Mitra Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Kadar Gula Darah Normal Pada Manusia

Kadar Gula Darah Normal Pada Manusia - Dalam sistem metabolisme kadar gula darah digunakan sebagai sumber energi pada saat atau melakukan aktivitas. Kadar gula darah sepanjang hari bervariasi, meningkat setelah makan dan kembali normal dalam waktu 2 jam.

Istilah gula darah menurut ilmu kedokteran mengacu pada tingkat glukosa yang ada dalam darah. Tingkat glukosa di dalam tubuh telah diatur dengan ketat, karena glukosa atau gula darah yang mengalir di dalam darah merupakan sumber energi yang utama untuk sel di dalam tubuh manusia.

Pada umumnya glukosa atau gula darah manusia bertahan dalam batas yang sempit dalam sehari yakni 4-8 mmol/I atau 70-150 mg/dL. Namun tingkat ini bisa saja meningkat pada saat kita makan, biasanya pada level yang terendah saat pagi hari sebelum sarapan/makan pagi. Lantas Berapakah Kadar Gula Darah Normal Menurut WHO? kali ini saya akan menjelaskan kadar gula darah yang normal menurut asosiasi kesehatan dunia atau WHO.

Kadar gula darah yang normal menurut Depkes RI

Kadar glukosa darah normal menurut Sardesai (2003) berkisar antara 55-140 mg/dl. Kadar glukosa darah minimum sebesar 40-60 mg/dL yang diperlukan untuk menyediakan energi bagi susunan saraf pusat sebagai sumber energi utama. Kadar gula darah normal pada saat puasa (nuchter) yaitu 80-110 mg/dl dan setelah makan yaitu 110-160 gr/dl (Depkes RI 2003). 

Hormon yang berperan meningkatkan kadar glukosa darah adalah hormon adrenalin. Hormon tersebut dihasilkan oleh kelenjar adrenal dan pancreas. Sedangkan hormone yang berperan dalam menurunkan kadar glukoa darah adalah hormon insulin. Hormone insulin yang dihasilkan akan sebanding dengan jumlah glukosa yang terkandung di dalam darah. Hormon insulin dihasilkan oleh kelenjar lengerhans pada pancreas (Wardlaw 1999). Banyak faktor yang mempengaruhi tingkat kenaikan glukosa darah setelah makan. Daya cerna pati, interaksi antara pati dan protein, jumlah dan jenis lemak, gula, dan serat, kehadiran komponen lain terutama yang mengikat pati, dan bentuk dari makanan tersebut, adalah beberapa faktor yang mempengaruhi tingkat kenaikan gula darah (El 1999).

Kadar gula darah yang normal menurut WHO

Banyak orang yang tidak mengetahui kisaran kadar gula darah ideal, untuk mengetahui hal itu kita dapat merujuk pada ukuran gula darah yang normal menurut WHO. Supaya kita dapat memiliki acuan yang terpercaya dan jelas untuk menjaga kadar gula dalam tubuh kita agar tidak naik dan turun. Berapakah Kadar Gula Darah Normal Menurut WHO ? berikut ulasannya.

• Ketika orang sedang melakukan puasa kadar gula normal dalam tubuh adalah 4-7 mmol/I atau setara dengan 72-126 mg/dL
• Sedangkan setelah kurang lebih 90 menit kita makan, kadar gula darah yang normal dalam tubuh adalah 10 mmol/I atau setara 180 mg/dL
• Dan pada malam hari kadar gula darah yang normal dalam tubuh kita adalah 8 mmol/I atau setara 144 mg/dL

Setelah mengetahui Berapakah Kadar Gula Darah Normal Menurut WHO, mulai sekarang Anda bisa menjaga kadar gula Anda supaya tidak sampai terkena diabetes. Untuk menghindarinya Anda dapat mengobati secara herbal . Apabila kadar gula Anda lebih tinggi dari yang telah ditetapkan oleh WHO Anda diwajibkan untuk melakukan proses diet gula. Namun meskipun Anda sedang dalam proses melakukan diet gula diharapkan Anda jangan terlalu ekstrim untuk menghindari makanan atau minuman yang manis-manis, karena itu juga dapat memberi dampak yang negative pada tubuh Anda.

Nah, setelah mengetahui ukuran kadar gula darah yang normal, kali ini saya juga akan menjelaskan tentang penyebab penyakit glukosa atau gula darah yang terjadi dalam tubuh manusia. Baca juga ramuan herbal untuk asam urat .

Faktor penyebab penyakit glukosa atau gula darah

Penyakit glukosa ditandai dengan meningkatnya kadar gula darah. Banyak sekali penyebab naiknya gula darah pada tubuh manusia, salah satunya karena faktor usia. Kadar gula darah cenderung meningkat secara ringan namun progesif pada saat usia 50 tahun, terutama pada orang-orang yang tidak aktif. Berikut adalah penyebab lain dari penyakit gula darah:

1. Dari pola makan yang kurang teratur, hal ini dapat memicu kalori yang masuk dalam tubuh kita menjadi berlebihan. Pola makan yang berlebihan yang tidak diimbangi dengan proses sekresi insulin maka hal ini akan memicu meningkatnya kadar gula di dalam darah.
2. Obesitas
3. Faktor genetic atau keturunan juga dapat memicu timbulnya penyakit diabetes atau gula darah tinggi, hal ini dikarenakan gen yang diwariskan kepada anaknya, dimana orang tuanya sudah menderita penyakit diabetes. Dan masih banyak faktor lainnya yang bisa menimbulkan penyakit gula darah.

Semoga Artikel ini bermanfaat ........jika anda menyukainya silahkan share

Diposkan oleh Pa Mitra Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Penyakit Jantung Koroner dan Pengobatannya

Penyakit Jantung Koroner dan Pengobatannya - Penyakit jantung koroner adalah penyakit jantung yang terjadi karena rusaknya dinding pembuluh darah karena beberapa faktor resiko seperti radikal bebas yang terkandung dalam rokok dan polusi, kolesterol tinggi, hipertensi, diabetes, kebiasaan merokok dan sebagainya. Kolesterol yang menimbun di dinding bagian dalam pembuluh darah, dapat mengakibatkan pembuluh darah mengalami penyempitan dan aliran darahpun menjadi tersumbat. Akibatnya, fungsi jantung terganggu karena harus bekerja lebih keras untuk memompa aliran darah. Seiring perjalanan waktu, arteri-arteri koroner makin sempit dan mengeras. Inilah yang disebut aterosklerosis.

Faktor resiko PJK adalah radikal bebas. Radikal bebas adalah ion molekul tanpa pasangan yang mengikat molekul lain yang mengakibatkan molekul/zat tadi menjadi rusak atau berubah sifat. Misalnya sel-sel pembuluh darah menjadi cepat mati atau pembuluh darah jadi menyempit. Sel-sel yang berubah sifat contohnya adalah sel-sel kanker. Sumber radikal bebas antara lain :

• asap rokok
• polusi udara
• pulusi kimiawi/ lingkungan (misalnya semprotan nyamuk, inteksida, cat)
• polusi elektromagnetik (misalnya dari handphone, layar tv, layar monitor)
• polusi dari tubuh sendiri (misalnya penyakit kronis seperti diabetes)

Baca juga: 10 Pembunuh di Indonesia

Obesitas dapat menyebabkan penyakit jantung karena terlalu banyak makan. Selain itu, PJK bisa diturunkan dari keluarga, jika salah satu anggota keluarga mempunyai riwayat penyakit PJK. Artinya ada kecenderungan dalam keluarga. Namun, penyebab dasar jantung koroner pada hakikatnya adalah karena kelainan metabolisme.

Penyakit Jantung Koroner dan Pengobatannya

Mengapa penyakit jantung koroner bisa terjadi? Penyebab penyakit jantung koroner terjadi adalah jika arteri koroner tidak bisa memberikan asupan darah menuju ke jantung dan kemudian menyebabkan menjadi lebih keras dan lebih menyempit. Arteri koroner yang mengalami pengeraan dan penyempitan karena terbentuk suatu plak dibagian dalam dinding arteri koroner. Dan ukuran plak yang mengalami pembesaran sehingga pada akhirnya mengakibatkan pembuluh koroner mengalami penyempitan dan mengurangi darah lewat arteri koroner.

Darah yang mengandun oksigen sangat dibutuhkan oleh otot jantung penderita penyakit jantung koroner yang bisa mengakibatkan otot jantung yang akan menyebabkan kekurangan oksigen dan juga bisa mengakibatkan terjadinya :

1. Angina Pectoris yakni adalah sakit pada dada atau juga rasa tidak enak yang bisa saja terjadi jika jantung yan bisa mendapatkan darah dengan jumlah yang cukup.
2. Serangan jantung atau juga infark miokard, dan jika terjadi suatu terbentuk otot pada tempat plak didalam arteri koroner sehingga bisa menghentikan asupan darah menuju ke sebagian otot jantung. Dan hal ini bisa mengakibatkan terjadinya kerusakan secara permanen pada otot jantung.

Dampak dari penyakit jantung koroner bisa mengakibatkan terjadinya :

1. Penyakit gagal jantung yakni adalah penyakit jantung yang menyebabkan jantung tidak bisa memopa dengan efektif darah menuju ke seluruh tubuh.
2. Aritmia yakni adalah suatu bentuk perubahan pada irama normal jantung.

Siapa saja yang bisa terserang penyakit jantung koroner? Orang-orang yang beresiko tinggi dalam terserang penyakit jantung koroner adalah:

1. Usia lanjut yakni adalah usia yang semakin bertambah. Untuk laki-laki akan semakin meningkat setelah usia mereka 45 tahun. Sedangkan untuk wanita mengalami peningkatan setelah usia mereka 55 tahun.
2. Riwayat kesehatan keluarga penderita sakit jantung. Penderita penyakit jantung yang didiagnosis sebelum usia mereka memasuki 55 tahun pada ayah atau juga saudara laki-laki. Sedangkan pada penyakit jantung yang juga didiagnosa sebelum 65 tahun untuk ibu atau saudara perempuan.
3. Mereka yang menderita penyakit kolesterol tinggi
4. Tekanan darah tinggi
5. Para pengidap diabetes
6. Perokok pasif
7. Penderita obesitas atau kelebihan berat badan
8. Kurang mendapatkan waktu istirahat lebih lama.

Gejala penyakit jantung koroner adalah :

1. Sakit dibagian dada, sakit dibagian lengan, pundak, leher, rahang dan juga bagian punggung
2. Mengalami sesak nafas
3. Keluhan pada sakit dada biasanya bervariasi terjadi.

Pengobatan Penyakit Jantung

Adapun cara pengobatan penyakit jantung koroner dan pengobatannya adalah :

1. Dengan menerapkan pola hidup sehat

Sebaikya menghindari jenis makanan dengan kandungan lemak atau juga kandungan kolesterol tinggi. Misalnya adalah seperti seafood yang mengandung kandungan kolesterol tinggi yang pada akhirnya bisa mengakibatkan resiko penyakit jantung. Dan selain itu kurangi juga menyantap makanan yang digoreng dengan kandungan lemak didalamnya. Dan sebaliknya makanan yang bisa diolah dengan cara direbus, atau juga dipunggung ata juga dikukus.

Sebaiknya hindari jenis makanan dengan kandungan rendah lemak atau juga tanpa lemak. Dan sebaiknya pilihlah susu, keju atau juga mentega dan jenis makaan lain yang mengandung rendah lemak. Menggoreng dengan cara menggunakan minyak zaitun yang mempunyai kandungan lebih sedikit yang bisa menjadi pilihan Anda pada menu makanan harian.

2. Berhenti merokok

Untuk perokok aktif maka sebaiknya mulailah berhenti merokoko. Karena merokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka sebaiknya hentikan kebiasaan ini untuk membantu memelihara kesehatan jantung.

3. Menghindari stress

Stress merupakan salah satu pemicu timbulnya berbagai macam penyakit. Stress memang merupakan salah satu hal yang sangat susah untuk dihindari. Disaat stress terjadi, tubuh akan mengeluarkan hormon cortisol yang bisa mengakibatkan otot menjadi kaki. Dan hormon norepinephrine yang akan dihasilkan oleh tubuh disaat sedang mengalami stress yang pada akhirnya mengakibatkan tekanan darah menjadi naik. Maka menjadi hal yang sangat baik dengan cara mengatasi stress.

4. Penyakit hipertensi

Penyakit jantung koroner dan pengobatannya harus diatasi dengan menghindari masalah penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi. Karena penyakit ini bisa mengakibatkan terjadinya penyakit jantung. Hal ini disebabkan karena penyakit hipertensi bisa melukai bagian dinding arteri dan bisa memungkinkan kolesterol LDL untuk memasuki salura arteri dan bisa meningkatkan terjadinya penimbunan lemak didalam darah.

5. Obesitas

Penyakit jantung koroner dan pengobatannya dengan menghindari obesitas. Kelebihan dari berat badan atau obesitas yang bisa meningkatkan terjadinya resiko tekanan darah tinggi dan juga masalah ketidaknormalan lemak. Dan menghindari atau juga mengobati obesitas serta kegemukan merupakan salah satu cara yang paling utama dalam mencegah penyakit diabetes. Penyakit diabetes yang bisa meningkatkan resiko penyakit jantung koroner dan bisa meningkatkan suatu resiko pada terjadinya serangan jantung.

6. Melakukan oahraga secara teratur

Penyakit jantung koronerdan pengobatannya yang dilakukan dengan olahraga secara teratur. Anda harus melakukan olahraga misalnya seperti berjalan kaki, berjalan cepat atau juga jogging. Dan kegiatan olahraga yang bukan bersifat seperti kompetisi dan juga tidak dilakukan dengan berlebihan akan membantu dalam menguatkan kerja jantung serta membantu melancarkan sistem peredaran darah menuju ke seluruh tubuh.

Mencegah Jantung Koroner

Mencegah penyakit jantung koroner hal yang harus dilakukan pertama-tama adalah memantau faktor-faktor resikonya. Jadi kita harus rutin mengecek kolesterol, gula darah, dan tidak merokok. Semboyan dalam pencegahan penyakit jantung koroner adalah SEHAT, Seimbang gizi, Enyahkan rokok, Hindari stress, Awali tekanan darah secara teratur, Teatur berolahraga. Seimbang gizi adalah cukup protein, cukup gula, banyak seat (3 ons perhari), dan kurangi lemak. Bila seseorang menderita kolesterol tinggi gula darah tinggi, cara makannya harus dibalik. Artinya makan buah atau sayur terlebih dahulu,s etelah kenyang,barulah menyantap nasi beserta lauknya. Enyahkan rokok,rokok merupakan radikal bebas yang sangat kuat karena tediri atas 1 zilion radikal bebas, Di dalam rokok terkandung 22jenis radikal bebas seperti ter, CO2, nikotin dan sebagainya. Seperti yang sudah kita singgung pembuluh darah menjadi cepat mati atau pembuluh darah meyempit, dan ini bisa menybabkan serangan jantung .

Mencegah jantung koroner dengan menghindari stress, stress kronis dapat menyebabkan meningkatnya hormone adrenalin yang dalam jumlah banyak bisa menjadi radikal bebas bagi tubuh. Awasi tekanan darah secara teratur, hubungan tekanan darah tinggi dengan serangan jantung karena tekanan darah tinggi dapat mempercepat timbulnya bisul-bisul pembuluh darah, karena tekanan darah tinggi membuat aliran darah menjadi cepat sehinga terjadilah tekanan gesek antara 2 butiran pembuluh darah dan dinding pembuluh darah. Gesekan ini menimbulkan luka yang akhrnya menjadi bisul pembuluh darah. Tekanan darah tinggi harus diturunkan dengan cara berdiet, yakni mengurangi garam (seperyti yang terdapat dalam garam dapur, bumbu masak, orackers, ikan asin, vaksin, dan sebagainya), serta mempertinggi semua buah mengandung Kalium. Teratur berolahraga, Olahraga sebaiknya dilakukan sebanyak 3 kali smeinggu selama 40 menit.

Dalam pengobatandan mencegah jantung koroner salah satu cara yang dilakukan adalah CABG. CABG adalah operasi beda pintas koroner (CABG/Coronary Artery Bypass Graft) atau yang sering disebut sebagai operasi bypass adalah menyambung pembuluh darah vena yang diambil dari vena kaki atau lengan. Diharapkan dengan berlalunya waktu, pembuluh vena akan menjadi arteri. Namun ada juga yang diambil dari dalam,yakni menggunakan arterua mamaria interna (pembuluh darah dibagian payudara). Unutk menyambung pembuluh darah, jantung terlebih dulu dihentikan dengan cara mmasang alat pompa jantung-paru (heart –lung machine). Namun, 10 tahun terakhir ini telah diperkenalkan operasi dengan jantung yang berdenyut terus tetapi minimal (off-pump heart lung machine). Teknik ini dilakukan dengan cara memberikan cairan yang menurunkan suhu/ temperature jantung shingga jantung berdenyut pelan. Kemudian pembuluh darah baru dijahitkan. Sebelum melakukan bypass, kondisi pasien harus sehat betul atau optimis boleh ada infeksi ditempat-tempat lain diluar jantung. Maka, pasien berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter gigi, dokter ahli paru, dokter penyakit dalam, dan dokter saraf.

Semoga informasi ini bermanfaat

Diposkan oleh Pa Mitra Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »